Совет от диетолога: Как правильно худеть

Лето приближается к нам с каждым днем, купальный сезон близок, а ты еще не готов блистать своим телом?
555

Большинство сразу начинают искать ответы на интересующие их вопросы в интернете или у знакомых и, в основном, делают огромное множество ошибок. Люди  садятся на строгие диеты, даже не подозревая о вреде для здоровья. Как же худеть правильно и без вреда для себя, нам расскажет Петров Никита Александрович, специалист по правильному питанию.

- Как определить стоит ли худеть, или набирать вес?
- Есть определенный медицинский критерий, это индекс массы тела. Самый простой способ определить есть ли избыточный вес или нет - взять свой рост в сантиметрах и отнять 100, это будет верхняя граница нормы, нижнюю границу мы можем найти, отняв от роста 110. Если, вес находится в данном диапазоне, то с организмом все в порядке.
 
-Что мы можем понимать под правильным питанием? Что можно есть, а от чего следует отказаться?
- Да вообще ни от чего отказываться не следует, только если от химических продуктов. Сейчас таких продуктов множество, мы это можем определить, просто прочитав состав на упаковке. Если вы видите наличие большого количества жира (>30% от общего объема), если в составе присутствуют частично гидрогенезированные растительные масла, это те самые трансжиры, которые очень плохо выводятся из организма, то стоит от таких продуктов отказаться.
 
- Какой вред мы можем нанести диетами?
- Диета – это не режим на некоторое время, диета – это образ жизни. Так как люди чаще всего, сойдя с диеты, начинают опять отъедать, чего им нельзя было во время диеты. При этом очень быстро можно оказаться в депрессии, начать недосыпать, питаться редко и вредной пищей. Да, тактически, диеты снижают вес, но потом происходит нарушение гормонального баланса, депрессия. Самые важные критерии диеты: 1) она должна худеть, иначе нет смысла сидеть на ней, 2) она должна быть комфортной, чтоб можно было в идеале на ней всю жизнь прожить, 3) она не должна вредить здоровью.
 
- Неправильное питание сопровождается высыпаниями на лице и теле, какова причина?
- К сожалению, жир на нашем теле, обладает токсичностью, печень не успевает вывести эти токсины, а жир накопляет их как помойное ведро, затем эти токсины ищут путь через кожу. Процесс похудения – это не полезный процесс. Безопасный темп снижения веса: от 2 до 4 кг в месяц, то есть 0,5-1 кг в неделю. Если таким темпом человек снижает вес, то все токсины успевают выводиться из его организма. Если человек худеет быстро, от него начинает пахнуть ацетоном, потому что освобождаются кетоновые тела, значит, что пора прекращать снижение веса и восстанавливать кислотный баланс. Необходимо вести дневник питания, в котором человек будет фиксировать всё, что он съел за сегодняшний день.

Интересное на «ОРСК ДЕТИ»:

Напишите нам

Уважаемые друзья! Если у вас есть интересная новость, статья, фоторепортаж или информация
о мероприятии по тематике нашего сайта, мы с удовольствием поместим вашу информацию на нашем сайте.
Так же вы можете сделать online-заявку и пригласить проект «ОРСК ДЕТИ» на съемки вашего мероприятия.

 

 

Написать